Notre société moderne nous offre un choix infini d’aliments. Cependant, il est crucial de sélectionner des aliments basiques pour maintenir notre santé au top. Cet article mettra en lumière les aliments indispensables à adopter.
Découverte des aliments basiques
Les aliments basiques sont ceux qui ont un effet alcalinisant sur le corps. Ils aident à équilibrer le pH de l’organisme et à réduire l’acidité. Ce régime alimentaire favorise la prévention de diverses maladies chroniques. Il permet aussi de mieux gérer son stress et d’améliorer sa vitalité.
L’alimentation basique est essentielle pour renforcer le système immunitaire et prévenir des infections. D’autre part, elle améliore la récupération musculaire après l’activité physique.
Liste non-exhaustive des principaux aliments basiques :
- Fruits frais et secs;
- Légumes verts et colorés;
- Noix et graines;
- Herbes et épices;
- Céréales complètes;
Néanmoins, chaque personne a des besoins différents. Il convient donc de consulter un professionnel de santé pour adapter cette liste à ses besoins personnels.
Adopter un mode de vie sain pour accompagner ces aliments
L’intégration de ces aliments basiques dans le quotidien ne suffit pas à garantir une santé optimale. Il faut également adapter notre mode de vie pour en tirer tous les bénéfices.
Pratiquer régulièrement une activité physique
L’exercice régulier est essentiel pour rester en bonne santé, renforcer nos muscles et combattre l’acidité présente dans notre corps. Selon l’OMS, il convient d’effectuer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine.
- Favoriser les exercices cardiovasculaires;
- Intégrer des séances de musculation;
- Participer à des cours collectifs (yoga, danse…);
Trouvez l’activité qui vous convient et essayez de la pratiquer régulièrement.
Gérer correctement son stress
Le stress est un facteur aggravant pour diverses pathologies. Il peut également affecter votre niveau d’énergie et d’humeur général. C’est pourquoi il est important de bien gérer son stress.
- Apprendre des techniques de relaxation;
- Consacrer du temps à ses loisirs;
- Travailler sur sa respiration et sa concentration;
Pour mieux canaliser vos émotions, penser à consulter un thérapeute ou suivre des formations adaptées aux méthodes antistress.
S’hydrater suffisamment
L’eau est aussi un élément primordial pour une santé optimale. Elle permet au corps de fonctionner correctement et évacuer les déchets.
Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. La quantité peut varier selon l’âge, le sexe, le poids ou l’alimentation de chaque individu.
Les bénéfices d’un régime alimentaire basique
Le fait d’adopter des aliments basiques nous apporte de nombreux avantages pour notre santé.
Réduction du risque de maladies inflammatoires et chroniques
L’équilibre acidobasique dans notre organisme joue un rôle clé sur notre niveau inflammatoire. Adopter une alimentation basique favorise donc la prévention de certains troubles tels que :
- L’arthrose;
- La polyarthrite rhumatoïde;
- Les migraines;
- Les allergies;
- Les maux de dos;
Favoriser la guérison après une activité physique
Une récupération rapide après un effort sportif nécessite un apport en nutriments spécifiques. Les aliments basiques sont riches en minéraux et nutriments essentiels qui aident à la reconstruction musculaire.
- Potassium;
- Magnésium;
- Sodium;
Lorsque le corps est suffisamment approvisionné en ces éléments, il se répare plus rapidement.
Amélioration de la qualité de sommeil
Un sommeil réparateur est lié à notre niveau d’énergie. Consommer des aliments basiques permet d’améliorer la qualité de nos nuits.
Il est vital d’intégrer ces aliments dans notre alimentation quotidienne pour une santé optimale et durable.
